ランニングシューズの寿命について知りたいと思って「ランニング シューズ 寿命」で検索したあなたは、この記事を読んで正解です。
この記事では、
- ランニングシューズの寿命を見極める方法や
- 寿命を迎えたシューズのリスク
- 寿命を延ばす方法
- 寿命に応じてシューズを選ぶコツ
など、ランニングシューズの寿命に関するあらゆる情報をお伝えします。
ランニング初心者でもわかりやすく解説していますので、ぜひ最後までお読みください。
ランニングシューズの寿命を決める5つの要素
しかしこの距離はあくまで平均的な数値であり、個人差やシューズの種類によっても異なります。
そこでランニングシューズの寿命を見極めるためには、以下の5つの要素に注意する必要があります。
走行距離
走行距離は、ランニングシューズの寿命に最も影響する要素です。
例えば、クッション性や安定性が高いシューズは、軽量性や反発性が高いシューズよりも寿命が長くなります。
また、走る速度や体重によっても摩耗度が変わります。速く走るほど摩耗が早くなりますし、体重が重いほど摩耗が早くなります。
そのため自分の走行距離を記録しておくことが大切で、スマートフォンやスマートウォッチなどのアプリやデバイスを使って計測すると便利です。
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購入日からの年月
購入日からの年月も、ランニングシューズの寿命に影響する要素です。
ランニングシューズは、履かなくても時間とともに劣化していきます。
特にソール部分は、空気中の酸素や紫外線などによって硬化したり劣化したりします。
そのため、購入してから1年以上経過している場合は注意が必要です。
また購入してから長期間放置していた場合も、劣化が進んでいる可能性があります。
その場合は、履く前にソールやアッパーの状態を確認しましょう。
ソール（靴の裏）の劣化具合
ソールは地面と接触する部分なので、摩耗や損傷が目に見えて現れます。
ソールの劣化具合をチェックするときは、以下のポイントに注意しましょう。
- ソールの溝がなくなっているかどうか
- ソールの表面が平らになっているかどうか
- ソールの一部が剥がれているかどうか
- ソールの色が変わっているかどうか
これらの症状が見られる場合は、ランニングシューズの寿命が近いことを示しています。
特にソールの溝がなくなっている場合は、滑りやすくなったり、クッション性や安定性が低下したりするので、早めに交換することをおすすめします。
アッパー（靴の甲）の劣化具合
アッパーの劣化具合も、ランニングシューズの寿命を見極める要素です。
アッパーは足を包み込む部分なので、摩擦や汗などによって劣化していきます。
アッパーの劣化具合をチェックするときは、以下のポイントに注意しましょう。
- アッパーに穴が開いているかどうか
- アッパーにほつれや破れがあるかどうか
- アッパーにシワやたるみがあるかどうか
- アッパーに汚れや黄ばみがあるかどうか
これらの症状が見られる場合は、ランニングシューズの寿命が近いことを示しています。
特にアッパーに穴が開いている場合は足の保護やフィット感が損なわれたり、水や砂などが入り込んだりするので、早めに交換することをおすすめします。
インソール（靴の中敷）の破れ具合
インソールの破れ具合も、ランニングシューズの寿命を見極める要素です。
インソールは足裏とシューズの間に挟まる部分で、クッション性や衝撃吸収性を高める役割を果たします。インソールは、汗や摩擦によって劣化していきます。
インソールの破れ具合をチェックするときは、以下のポイントに注意しましょう。
- インソールにへこみや凹みがあるかどうか
- インソールに亀裂や割れがあるかどうか
- インソールに変形やずれがあるかどうか
- インソールに臭いやカビがあるかどうか
これらの症状が見られる場合は、ランニングシューズの寿命が近いことを示しています。
特にインソールにへこみや凹みがある場合はクッション性や衝撃吸収性が低下したり、足裏に負担がかかったりするので、早めに交換することをおすすめします。
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寿命を迎えたシューズは履かない
ランニングシューズの寿命を見極める方法を知ったところで、次に気になるのは、寿命を迎えたシューズを履き続けるとどうなるのかということでしょう。
残念ながら寿命を迎えたシューズを履き続けると、ランニングのパフォーマンスや健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
具体的には、以下のようなリスクがあります。
- 滑りやすくなる
- 足の痛みやケガを引き起こす
- 足のトラブルや皮膚炎を引き起こす
- 足の臭いや雑菌の増殖を招く
これらのリスクを避けるためにはランニングシューズの寿命を見極めて、適切なタイミングで交換することが大切です。
例えば、以下のような方法があります。
- ランニングシューズ回収プロジェクトに寄付する
- シューズバンクに寄付する
- ガーデニングや掃除などの用途に使う
- クラフトやアートにリメイクする
ランニングシューズの寿命を延ばす方法
ランニングシューズの寿命は、走行距離や購入日からの年月などによって変わりますが、それ以外にも履き方や保管方法によっても変わります。
履く前に足を拭く
履く前に足を拭くことで、汗やほこりなどの汚れを減らすことができます。
これにより、アッパーやインソールの劣化を防ぐことができます。
また足に水分が残っていると足の滑りや摩擦が増えてしまうので、しっかりと乾かしてから履くことも大切です。
履くときは紐をほどく
履くときは紐をほどいてから履くことで、アッパーにかかる負担を減らすことができます。
また紐をほどいてから履くことで、足の形に合わせて紐を調整することもできます。
これにより、フィット感や安定感を高めることができます。
履いた後は風通しの良い場所で乾かす
履いた後は風通しの良い場所で乾かすことで、湿気や臭いを防ぐことができます。
そのため、履いた後は速やかに陰干しすることが大切です。
また直射日光や暖房器具などの熱源に近づけると、ソールやアッパーが硬化したり変形したりするので、避けるようにしましょう。
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複数のシューズをローテーションする
複数のシューズをローテーションすることで、シューズの回復力を高めることができます。
ランニングシューズは履くたびにクッション性や反発性が低下していきますが、履かないときには徐々に回復していきます。
そのため同じシューズを毎日履くよりも、複数のシューズを交互に履く方がシューズの寿命を延ばすことができます。
また複数のシューズを持っておくことで、走るコースや目的に合わせてシューズを選ぶこともできます。
これにより、ランニングの効果や楽しさを高めることができます。
ランニングシューズを選ぶコツ
ランニングシューズの寿命を見極めて交換するタイミングを知ったところで、次に気になるのはどんなシューズを選ぶかということでしょう。
ランニングシューズは自分の足の形や走り方に合わせて選ぶことが大切ですが、それ以外にもランニングシューズの寿命に応じて選ぶコツがあります。
以下ではランニングシューズの寿命に応じて3つのタイプに分けて、それぞれの選び方を紹介します。
新品
新品のランニングシューズは、クッション性や反発性が最も高い状態です。
- 足に合ったサイズや幅を選ぶ
- 走るコースや目的に合った機能やデザインを選ぶ
- 試し履きや試走をしてフィット感や快適さを確かめる
これらのポイントを押さえることで、新品のランニングシューズを最大限に活用することができます。
中古（セール品）
中古のランニングシューズは、クッション性や反発性が少しずつ低下している状態です。
- 走行距離や購入日からの年月などで寿命を見極める
- ソールやアッパーなどの劣化具合をチェックする
- インソールや紐などの消耗品を交換する
これらのポイントを押さえることで、中古のランニングシューズを有効に活用することができます。
古着
古着のランニングシューズは、クッション性や反発性がかなり低下している状態です。
- ランニング以外の用途に使う
- クッション性や反発性を補うインソールや靴下を買う
- 足の痛みやケガなどの症状に注意する
これらのポイントを押さえることで、古着のランニングシューズを無駄にしないで済むかもしれません。
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まとめ
ランニングシューズの寿命を見極めて、交換するタイミングや選び方を知ることは、ランニングのパフォーマンスや健康にとって重要です。
また寿命を迎えたシューズは捨てるだけでなく、リサイクルや再利用することで環境にも優しいです。
ランニングシューズの寿命を延ばす方法や活用方法を参考にして、ランニングシューズと上手に付き合っていきましょう。
